DETOX: in forma dopo le Feste!

detox

Lo sappiamo! Vi sentite in colpa perché durante queste feste non avete saputo dire ‘no’ agli interminabili bis di champagne e panettoni artigianali? Ecco, anche noi.. Per questo, stufe di restare a tavola ore ed ore e continuare a mangiare fino a star male, abbiamo deciso di tornare ad essere attive e sane, semplicemente seguendo qualche regola sfuggita di mano durante le feste. Vi va di seguirle con noi?

#1 Bere Acqua e Limone ogni mattina

C’è chi lo chiama l’elisir della bellezza, e chi come M_ non riesce a farne a meno! Bere al mattino acqua tiepida e il succo di mezzo o un limone intero, aiuta la digestione ed elimina le sostanze di rifiuto e le tossine. Bevendo succo di limone, le tossine vengono eliminate più velocemente e questo contribuisce a mantenere il tratto urinario in buone condizioni.  Stimola il sistema immunitario grazie alla sua elevata quantità di vitamina C; ma fa bene anche al cervello e alla circolazione per via del potassio. Rinfresca l’alito e aiuta ad alleviare il mal di denti e la gengivite.  Ricordate di attendere 10 minuti circa prima di far colazione, dopo aver bevuto acqua e limone. Per coloro che stanno storcendo il naso, un po’ di miele renderà questa bevanda magica più dolce!

#2 Se hai fame..bevi!

Sei in giro e ti viene un crampo improvviso allo stomaco? La fame attacca ma tu sconfiggila con un bel bicchiere d’acqua! Oltre ad eliminare le tossine nel tuo organismo, sazia e aiuta ad eliminare anche l’odiosa ritenzione idrica che colpisce tutte le donne. Spesso, la fame improvvisa che sentiamo è solo sintomo di nervosismo e noia. Distruggiamola!

#3 Non saltare MAI i pasti

Avevano ragione le nostre mamme a ripeterci ‘fai colazione’ tutte le mattine! Perchè? La colazione è il pasto più importante della giornata, e saltandolo riportiamo scompensi nel nostro corpo, ed avremo fame tutto il giorno. Per i nostri detox days elimineremo certamente i cappuccini del bar e le brioches, ma una colazione equilibrata da fare potrebbe essere così composta: caffè d’orzo, yogurt magro con cereali e un frutto. Più semplice di cosi?

#4 Reintegrare nella  nostra dieta frutta e verdura

Durante le feste le abbiamo eliminate, osservate da lontano con mille sensi di colpa addentando l’ennesimo cioccolatino, ma oggi dovremmo ritornare ad amarle! Frutta e verdura, alimenti ricchissimi di fibre e vitamine, ci aiutano nella scalata al peso forma. Sono i nostri alleati più sinceri!!

#5 Eliminare o limitare l’assunzione di carboidrati

Ebbene, chi mangia tanta pasta e tanto pane starà cercando di non leggere questo punto, ma va detto: bisognerebbe eliminare o limitare i carboidrati almeno per un po’, in modo da sgonfiare la pancia e sentirci più leggeri. Chi invece non può farne a meno, consigliamo di limitarne l’assunzione a pochi giorni alla settimana e consumare pane e pasta integrali.

#6 Fare attività fisica

Le palestre riaprono! Perché non iniziare l’anno con un bel corso con le amiche? C’è un’ampia scelta di possibilità, ma tutti prevedono solo una regola: costanza! Eh si, perché, anche se deciderete di correre o camminare al mattino e fare gli addominali a casa, dovrete farlo con costanza ed almeno 3-4 volte alla settimana. Pronti, scarpette e via!

#7 Coccolarsi con le tisane

Sembra banale, ma bere una tisana, soprattutto la sera, prima di andare a letto, distende i nervi e ci coccola. E’ proprio durante l’inverno che abbiamo bisogno delle nostre tisane preferite! Dalle classiche alle più sofisticate, le tisane regalano sempre un caldo abbraccio. Inoltre, ci consentono di bere di più durante il giorno, senza alcuno sforzo!

#8 A merenda..frullati!

Abbandonate l’idea di merenda con il panettone. Da oggi solo frullati! In questo modo mangerete più porzioni di frutta al giorno e potrete ritrovare l’equilibrio! Provate i mix più golosi 😉

#9 Dormire ti rende bellissima!

STOP alle ore piccole! Dormiamo bene e comode e cerchiamo di farlo per almeno 8 ore consecutive. In questo modo il corpo e la mente potranno ricaricarsi per una nuova giornata.

#10 Relax.

E’ importante prendersi alcune pause durante la giornata. Una semplice camminata in un parco, un po’ yoga o meditazione possono aiutarvi ad affrontare la giornata con meno stress e fatica e limitare anche gli spuntini indesiderati. Su, ripetete con noi: Ooommmm…ooommm…

Speriamo di avervi dato qualche idea per delle giornate detox da passare senza il pensiero della dieta, semplicemente cercando di riprendere la vostra forma più rapidamente 😉

Un abbraccio e buon weekend dalle vostre

S/ & M_

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We know! Do you feel guilty because during these holidays you have not been able to say ‘no’ to endless champagne and homemade cakes? Here we are again .. For this reason, tired to stay at the table for hours and continue eating until it hurts, we decided to go back to being active and healthy, just following a few rules during the holidays. Woul you like to follow them with us?

# 1 Drink water and lemon every morning

Some call it the elixir of beauty, and those who like M_ can not live without it! Drink in the morning warm water and the juice of half a lemon or whole, aids digestion and removes waste products and toxins. Drinking lemon juice, toxins are eliminated more quickly and this helps to keep the urinary tract in good condition. It stimulates the immune system due to its high amount of vitamin C; but it is also good for the brain and the circulation because of potassium. Freshens breath and helps relieve toothache and gingivitis. Remember to wait 10 minutes before breakfast, after drinking water and lemon. For those who are twisting the nose, a bit ‘of honey make this magic drink sweeter!

# 2 If you want to eat..drink!

You’re out and you get a sudden cramp in the stomach? Hunger attacks can be defeated with a glass of water! In addition to eliminating the toxins in your body, sated and helps eliminate even the hateful water retention that affects all women. Often, sudden hunger we feel is only a symptom of boredom and nervousness. Destroy it!

# 3 Do not skip meals

Our mothers were right telling us ‘do breakfast’ every morning! Why? Breakfast is the most important meal of the day. For our detox days certainly we will eliminate the Capuchins of the bar and the croissants, but a balanced breakfast to do would be as follows: barley coffee, low-fat yogurt with cereal and fruit. Easier than this?

# 4: Replenishing fruits and vegetables in our diet

During the holidays we have eliminated them, observed from a distance with a thousand feelings of guilt biting into yet another chocolate, but now we should return to love them! Fruits and vegetables, foods rich in fiber and vitamins, help us in climbing to the weight. They are our allies !!

# 5 Eliminate or limit your intake of carbohydrates

Well, those who eat so much pasta and bread’ll be trying not to read this, but it must be said: we should eliminate or limit carbohydrates at least for a while ‘, in order to deflate the stomach and feel lighter. For those who can not do without it, we recommend limiting the intake a few days a week and eat light bread and pasta.

# 6 Make physical activity

Gyms reopen! Why not start the year with a nice course with friends? There is a wide range of possibilities, but all involve only one rule: consistency! Oh yes, because even if you decide to run or walk in the morning and do your abs at home, you’ll have to do it consistently and at least 3-4 times a week. Ready, shoes and go!

# 7 Pamper yourself with herbal tea

It sounds trite, but herbal tea drinking, especially at night before going to bed, relaxes the nerves and cuddle us. It ‘s during the winter that we need our herbal tea of ​​our choice! From the classical to the most sophisticated, teas always give a warm embrace. In addition, they allow us to drink more during the day, without any effort!

# 8 In The afternoon.. Smoothies!

Abandoned the idea of ​​a snack with the cake. Today only smoothies! This way you will eat more servings of fruit a day and you can find the balance! Try all the mix 😉

# 9 Sleep makes you beautiful!

STOP the wee hours! We have to sleep well and comfortable and we try to do it for at least 8 consecutive hours. In this way the body and mind can recharge for a new day.

# 10 Relax.

It ‘important to take breaks during the day. A simple walk in a park, a bit ‘yoga or meditation can help you face the day with less stress and fatigue and also limit the snacks. Come on, repeat after us: Ooommmm … ooommm …

We hope to have given you some ideas for the days to pass without thinking diet, just trying to catch your shape faster;)

A hug and good weekend from your

S / & M_

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CHRISTMAS MARKETS are in the air!

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Jingle bell, jingle bell, jingle bell rock
Jingle bells swing and jingle bells ring
Snowing and blowing up bushels of fun
Now the jingle hop has begun!

Ebbene, pronti per il momento più magico dell’anno?

Le città si sono colorate di meravigliose luci e decorazioni e l’aria nevosa lascia spazio ai maglioni caldi e morbidi, must invernale!

Con questo articolo inauguriamo la nuovissima rubrica “Travels“, attraverso un percorso che ci farà rivivere la magia del Natale in tutto il nostro bel Paese.

E cosa c’è di più magico dei mercatini di Natale? Profumo di caldarroste, vin brulè, di neve, i profumi di candele fatte a mano, il gusto del miele fresco o dei dolcetti tipici, tutto in un atmosfera unica e rilassante.

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Indubbiamente, i mercatini di Natale più famosi sono quelli del Trentino Alto Adige, ma tutta Italia presenta mercatini davvero stupendi, ad esempio quelli enogastronomici, i Mercatini di Natale legati all’artigianato locale o regionale, i Mercatini di Natale a chilometro zero, oppure i Mercatini di Natale organizzati negli ambienti del FAI il Fondo Ambiente Italiano.

Ecco a voi i più belli!

  • BASILICATALaghi di Monticchio – Mercatino di Natale
    5.12. – 8.12.2015
    Lago piccolo, Largo S. Ippolito – Baia S. Michele dalle ore 10.00 alle 22.00
  • CAMPANIAEboli- Mercatino di Natale
    8.12. – 24.12.2015
    Piazza della Repubblica
    tutti i giorni dalle 10.00 alle 13.00 e dalle 17.00 alle 22.00

  • CALABRIATropea- Mercatino di Natale

30.11.2014 – 01.01.2015
Piazza Vittorio Veneto
tutti i giorni dalle 16.00 alle 20.00

  • ABRUZZO: Castelli- Mercatino di Natale

05.12.2015 – 08.12.2015
Centro Storico
Provincia: Teramo
tutti i giorni dalle 15.00 alle 20.00

  • EMILIA ROMAGNA: Fiera di Santa Lucia

14.11. – 27.12.2015
Strada Maggiore
tutti i giorni dalle 9.00 alle 20.30

  • FRIULI VENEZIA GIULIATarvisio – Mercatino di Natale

4.12.2015 – 06.01.2016
Piazza Unità, Tarvisio
tutti i giorni indicati dalle 14.00 alle 20.00

  • TRENTINO ALTO ADIGE: Mercatini di Natale di Levico

21.11.2015 -06.01.2016
Parco Secolare degli Asburgo
21.11-22.11-27.11-29.11-4.12-8.12-9.12-10.12-13.12-18.12-20.12 dalle 10.00 alle 19.00
28.11-5.12-6.12-7.12-12.12-19.12 dalle 10.00 alle 22.30
dal 26 dicembre al 6 gennaio 2015 tutti i giorni dalle 14.00 alle 19.00

  • LAZIONatale Insieme – Mercatini di Natale in Piazza delle Gardenie

7.12. – 20.12.2015
Piazza delle Gardenie (zona Centocelle)
dalle 09.00 alle 22.00

  • LIGURIADiano Marina – Mercatino di Natale
    06.12.2015 – 13.12.2015 – 27.12.2015
    via Genala
    Provincia: IM
    tutti i giorni dalle 9.00 alle 19.00
  • LOMBARDIAFiera degli O’Bej O’Bej 
    07.12.2015 – 10.12.2015
    Piazza Castello
    Dalle 8.00 alle 20.00
  • MARCHEPesaro- Mercatino di Natale
    22.11.2015 – 06.01.2016
    via Mazzoalari Pesaro
    tutti i giorni dalle 09.00 alle 18.00
  • PIEMONTEMercatino di Natale Torino
    04.12.-23.12.2015
    Piazza Borgo Dora 34
    Feriali dalle 12.00 alle 19.00
    Sabato e Domenica dalle 10.00 alle 20.00
  • PUGLIANatale sotto le stelle Mercatino di Natale a San Giovanni Rotondo

11.12.2015 06.01.2016
Piazza del Municipio

  • SICILIAFesta di santa Lucia all’Isola di Ortigia- Mercatino di Natale
    12.12. – 28.12.2015
    tutti i giorni dalle 10.00 alle 24.00
  • TOSCANALa magia del Natale a Marina di Carrara – Mercatino di Natale
    5/6/7/8 dicembre 2015
    Via Rinchiosa piazza Ingolstadt
    Provincia: Massa Carrara
    tutti i giorni dalle 8.00 alle 20.00
  • UMBRIAOrvieto – Mercatini di Natale 2015
    dal 18/12/2014 al 06/01/2015
    Piazza della Republica
    dalle 10 alle 22
  • VALLE D’AOSTA:  Mercatini di Natale 2015 ad Aosta

Marche’ Vert Noel
28.11.2015-06.01.2015
Area archeologica del Teatro Romano           

  • SAN MARINO: Il Natale delle Meraviglie – Mercatino Natalizio
    28.11 – 29.11;
    5.12. – 8.12.2015;
    12.12 & 13.12;
    19.12 & 20.12;
    24.12 – 27.12;
    31.12.2015- 06.01.2016
    Centro Storico, San Marino Piazzale Lo Stradone, Via Eugippo, Cantone Panoramico e Piazza della Libertà.
    dalle ore 10.00 alle ore 19.00;
    25.12 & 1.01 dalle ore 15.00 alle ore 19.00
  • VENETO:  Padova Mercatini di Natale 22.11.2014 – 6.01.2015
    Piazza Cavour, Padova
    Dalle 10.00 alle 19.00
  • SARDEGNA: Cagliari – Fiera di Natale  Da sabato 12 a mercoledì 23 Dicembre 2015

Orari al pubblico: da lunedì a giovedì 16.00 – 20.00
venerdì, sabato, domenica e festivi 10.00 – 20.00

E’ tutto pronto per i numerosi mercatini presenti in tutta Italia, mancate solo voi!

Avete già avuto l’opportunità di visitarne uno? Cosa avete comprato di tipico? Aspettiamo le vostre foto e i vostri suggerimenti per vivere una delle esperienze più belle del periodo natalizio!

Buoni Mercatini a tutti!

S/ & M_

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Jingle bell, jingle bell, jingle bell rock
Jingle bells swing and jingle bells ring
Snowing and blowing up bushels of fun
Now the jingle hop has begun!

Are you ready for the most magical moment of the year? The cities are full of colored lights and beautiful decorations and the frosty air gives way to warm and soft sweaters, a winter must! With this article, we open the new section of               ” Travels”, through a path that will make us relive the magic of Christmas all over our beautiful country.

And what could be more magical than Christmas markets? Scent of roasted chestnuts , mulled wine , snow , the scents of handmade candles , the taste of fresh honey or typical sweets , all in a unique and relaxing atmosphere.

Undoubtedly , the most famous Christmas markets are those of the Trentino Alto Adige, but all Italian markets have really beautiful things, such great food and wine, the Christmas markets linked to local or regional handicraft, the zero kilometers Christmas market, or the Christmas markets held by the FAI – Italian Environment Fund. Here are the most beautiful!

BASILICATA : Monticchio Lakes – Rionero in Vulture – Christmas Markets 2015 5.12-8.12.2015 Small lake , park of St. ippolito , Badia di San Michele from 10 a.m. to 10 p.m.

                              CAMPANIA : Eboli- Christmas Market                                               8.12. – 12/24/2015 Republic square every day from 10.00 to 13.00 and from 17.00 to 22.00

                            CALABRIA : Tropea- Christmas Market                                                              30.11.2014 – 01.01.2015 Piazza Vittorio Veneto every day from 16.00 to 20.00

                         ABRUZZO : Castelli- Christmas Market                                                       12/05/2015 – 12/08/2015 Inner city Province : Teramo every day from 15.00 to 20.00

                                      EMILIA ROMAGNA : Fair of Saint Lucia                                                                       14/11- 27/12/2015 Major road every day from 9.00 to 20.30

                    FRIULI VENEZIA GIULIA : Tarvisio – Christmas Market                                              4:12 ; 5:12 ; 6:12 ; 7:12 ; 8:12 ; 12:12 ; 13:12 ; 19:12 ; 12.20 12/26/2015 – 06/01/2016 Piazza Unita, from 14.00 to 20.00

TRENTINO ALTO ADIGE: Christmas markets in Levico 21.11.2015 -06.01.2016 Park Asburgico 21.11-22.11-27.11-29.11-4.12-8.12-9.12-10.12-13.12-18.12-20.12 from 10.00 to 19.00 28.11-5.12-6.12-7.12-12.12-19.12 from 10.00 to 22.30                 from December 26 to January 6 2015 every day from 14.00 to 19.00

LAZIO : Christmas Together – Christmas market in Piazza Gardenie 7.12. – 20/12/2015 Piazza Gardenie ( Centocelle ) from 09.00 to 22.00

LIGURIA: Diano Marina – Christmas Market 12.06.2015 – 12.13.2015 – 27.12.2015 via Genala every day from 9.00 to 19.00

LOMBARDY : Fair of O’Bej O’Bej 07/12/2015 – 12/10/2015 Piazza Castello From 8.00 to 20.00 

MARCHES : Pesaro- Christmas Market 11/22/2015 – 06/01/2016 via Mazzoalari Pesaro every day from 09.00 to 18.00

PIEDMONT : Market Christmas- Turin 04.12. – 12.23.2015 Piazza Borgo Dora 34 Weekdays from 12.00 to 19.00 Saturday and Sunday from 10.00 to 20.00 

PUGLIA : Christmas under the stars – Christmas Market in San Giovanni Rotondo 12/11/2015 06/01/2016 Town Hall Square

SICILY : Feast of Saint Lucia island of Ortigia- Christmas Market 12.12. – 28/12/2015 every day from 10.00 to 24.00

TUSCANY : The magic of Christmas in Marina di Carrara – Christmas Market 5/6/7/8 December 2015 Via Rinchiosa square Ingolstadt Province : Massa Carrara every day from 8.00 to 20.00

UMBRIA: Orvieto – Christmas Markets 2015 from 18/12/2014 to 01/06/2015 Piazza della Republica from 10 to 22

VALLE D’AOSTA : Christmas Markets 2015 in Aosta – Noel Vert 28.11.2015-06.01.2015 Archaeological area of ​​the Roman Theatre

VENETO : Padua Christmas Market 2015 22.11.2014 – 06.01.2015 Piazza Cavour , Padova From 10.00 to 19.00

SAN MARINO : The Christmas Wonderland – Christmas Market 28.11 & 29.11 ; 5.12. – 12.08.2015 ; 12:12 & 13:12 ; 19:12 & 20:12 ; 24.12 – 27.12 ; 31.12.2015- 01.06.2016 Old Town, San Marino Piazzale Lo Stradone , Via Eugippo , State Panoramic , and Liberty Square . from 10.00 to 19.00 ; 25.12 & 01.01 from 15.00 to 19.0

SARDINIA : Cagliari – Christmas Fair From Saturday 12 to Wednesday, December 23, 2015 Opening to the public : Monday to Thursday 4:00 p.m. to 8:00 p.m. Friday, Saturday , Sunday and holidays 10:00 to 20:00

And everything’s ready for the numerous markets throughout Italy, just waiting for you! You have already had the opportunity to visit one of them? What you bought of typical? We wait for your photos and your suggestions to live one of the most beautiful experiences of the Christmas period! 

S / & M_