Keep in Shape Everyday //

Il nostro corpo è sicuramente la cosa più cara che abbiamo: lo nutriamo, impariamo ad amarlo e spesso lo odiamo, ma non ci stanchiamo mai di far del nostro meglio per renderlo bellissimo ai nostri occhi.
Con l’estate alle porte, vogliamo rendere il nostro corpo perfetto; l’esercizio fisico è ciò che ci aiuta ad essere consapevoli e a mantenere una forma salutare. Ma come mantenerla? Come possiamo eliminare quei fastidiosi kg di troppo? Ne abbiamo già parlato nel nostro precedente articolo del venerdi, nel quale vi abbiamo svelato il segreto per una pelle a prova di spiaggia con uno scrub super e piccoli consigli.

Oggi però, vogliamo parlare di sport, ma non dell’ultimissima disciplina che potrebbe portarci beneficio, bensì del nostro piccolo segreto per restare in forma tutti i giorni. Pronte?


\\ Walk everyday

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Per prima cosa, è importante sapere che camminare fa benissimo al nostro corpo: aiuta ad evitare malattie come la pressione alta, l’embolia, la depressione, alcuni tipi di cancro, gli attacchi di cuore e l’obesità; quindi perché non prendere le nostre sneakers e camminare per almeno 30 minuti ogni mattina? Una bella passeggiata rilassante la domenica, un giro lungo il fiume.. il vostro corpo ne gioverà!
Vi consigliamo: Scarica l’app Nike+ Running  e segui i tuoi progressi!

7 Minutes for you \\

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Non hai tempo per una bella camminata? Allora prova il circuito made by Benessere 360 >> 7 Minute Workoutesercizi mirati, studiati per allenare il nostro corpo nel migliore dei modi, ma con un allenamento dai tempi ristretti ma dai risultati garantiti!
Vi consigliamo: Il canale YouTube di Benessere 360 offre video sempre aggiornati e differenziati in base ai tuoi obiettivi!

\\ Your Personal Trainer @home

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Vuoi creare il tuo allenamento personalizzato direttamente a casa tua? Nulla di più semplice! L’App Nike Training Club fa per te! Scegli tra i tre livelli proposti e crea il programma di 4 settimane più adatto a te!
Vi consigliamo: Nike Training Club propone esercizi diversi per ogni fascia muscolare, provali tutti!

Una volta scelto l’obiettivo e il vostro workout preferito, affiancatelo ad una dieta equilibrata e ad uno stile di vita sano: il solo esercizio fisico non basta, così come si sbaglia se si pensa di poter perdere dei kg di troppo mangiando poco o nulla! Il nostro corpo ha bisogno di energia, sia durante il nostro workout che per la nostra quotidianità! Nutriamolo al meglio!!! E ricordate di bere tantissima acqua >> si consigliano almeno 2 L di acqua al giorno 😉

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Fashion during the workout
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#keepinshape and #behealthy
Buon weekend ❤
Vostre, S/ & M_
@Serena Lorusso – @Mariantonietta Corleto


Our body is surely the most precious treasure that we have: we feed it, we learn to love it and often we hate it, but we never get tired of doing our best to make it beautiful to our eyes. With summer which is coming, we want to create our perfect body; exercise is what helps us to keep healthy. But how to maintain it? How can we eliminate those annoying kgs? We have already discussed in our previous article on Friday, in which we have revealed the secret for a faboulous skin at the beach with a super scrub and small tips. Today, however, we want to talk about sports, but not the latest- discipline that could bring benefits, but our little secret to keep in shape every day. Ready?

\\ Walk everyday
First, it is important to know that walking is a good excercise for our body: it helps to avoid diseases such as high blood pressure, embolism, depression, cancers, heart attacks and obesity; so why not to take our sneakers and walk for 30 minutes every morning? A nice relaxing walk on Sunday, a walk along the river.. it will benefit your body!
We suggest: Download the Nike+ Running app and follow your progress!

7 Minutes for you \\
No time for a complete training at the gym? Then try the circuit made by Wellness 360 >> 7 Minute Workout: targeted exercises, designed to train our bodies in the best way, but with a workout made of few minutes but results guaranteed!
We suggest: The YouTube Channel Benessere 360 provides up to date videos and differentiated exercices according to your goals!

\\ Your Personal Trainer @home
Do you want to create your own exerciseplan? Nothing could be simpler! The Nike Training Club App is made for you! Choose between the three proposed levels and creates the 4-weeks program best suited to you!
We suggest: the Nike Training Club offers different exercises for each muscles, try them all!

Once you set your goal and your favorite workout, do it with a balanced diet and a healthy lifestyle: exercises are not enough, and you are wrong if you think you might lose some kilograms eating too little or nothing at all! Our body needs energy, both during our workout and for our everyday life! Feed our body the best!!! And remember to drink lots of water >> we recommend you to drink at least 2 L of water per day 😉

Fashion During the workout >> Many brands propose a comfortable sporty lines and brightly colored! Among the latest, today we propose IVY PARK, available on zalando.com.

#keepinshape and #behealthy
Have a great weekend ❤
Yours, S/ & M_
@Serena Lorusso – @Mariantonietta Corleto

 

 

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Be Cool for the Summer!

E’ arrivato ragazze, ecco il fatidico momento dell’anno in cui, tra un pacchetto di patatine ed un hamburger, ci svegliamo e iniziamo a correre ai ripari per avere un corpo perfetto per la temutissima prova costume. Allora chiamate l’estetista, la nutrizionista, il dietologo, andate in profumeria per quel prodotto super che, ahimè, vi farà spendere non meno di 40euro, ed iniziate così la corsa all’eliminazione dell’adipe in eccesso, iniziando a rispondere all’invito delle vostre amiche “No ragazze, non bevo più e la pizza solo una volta a settimana”. Ammettiamolo, tutte arriviamo agli sgoccioli e pensiamo che in un mese o poche settimane tutto possa cambiare.

Per quanto mantenere un regime alimentare sano e un corretto stile di vita sia importantissimo ed indispensabile per avere una forma impeccabile, tutte siamo consapevoli che difficilmente riusciamo ad avere costanza e determinazione nella vita di tutti i giorni. Oggi non vogliamo parlarvi di nessun prodotto miracoloso, di nessuna dieta fatta di rinunce o di acrobazie per restare in forma, ma vogliamo svelarvi un piccolo segreto che ci sta davvero aiutando nella dura corsa al fisico dei sogni.

||  Scrub Anticellulite e tonificante ||

Da qualche mesetto, utilizziamo questo scrub facilissimo dai risultati visibili che, affiancato ad uno stile di vita sano ed equilibrato, può davvero aiutare noi donzelle nella prova costume!

// COSA CI SERVE

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Questi ingredienti, reperibili molto facilmente, ci aiutano a ricreare uno scrub facilissimo e super funzionale. Le dosi possono variare, in base alla consistenza che volete raggiungere. Ma con l’aggiunta di qualche cucchiaino di miele, avrete la vostra pelle ancor più morbida!

// COME PREPARARE LO SCRUB 

In una terrina, mettiamo dei fondi di caffè e cacao, circa 10 cucchiaini in totale. Aggiungiamo alle polveri brune lo zucchero di canna (5 cucchiaini) e il sale (3 cucchiaini) e mescoliamo bene. Amalgamiamo il tutto con 10 cucchiaini di olio di oliva: l’olio, infatti ha elevatissime proprietà idratanti. Mescoliamo ben bene fino ad ottenere un composto omogeneo. Aggiungiamo un paio di cucchiaini di miele per avere la pelle ancor più morbida.

// APPLICAZIONE

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L’azione levigante è ciò che caratterizza uno scrub e lo rende tale. Nel nostro caso la componente che andrà a “grattare” via la pelle morta e a levigare con delicatezza quella nuova, sarà un mix di fondi di caffè, cacao, zucchero di canna e sale.
Il nostro scrub può essere applicato prima della doccia: spalmiamolo come una normalissima crema e massaggiamo in modo circolare. Non esageriamo altrimenti ci graffiamo e non è il risultato che vogliamo ottenere. Massaggiamo bene ed infine laviamo via sotto alla doccia. In alternativa, se abbiamo a disposizione più tempo, possiamo applicare lo scrub e tenerlo in posa avvolgendo le gambe con della pellicola per alimenti. Lasciamo in posa per un’ora circa e poi, anche in questo caso, laviamo via. In alternativa, possiamo utilizzare lo scrub anche sotto la doccia, magari prima di mettere la maschera sui capelli, in modo da lasciar agire il prodotto sulla nostra pelle per almeno 3 minuti. Ricordate però di massaggiare bene tutte le zone critiche!

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Lo scrub può essere utilizzato su tutto il corpo ed è davvero un toccasana per la nostra pelle! Una variante più delicata possiamo crearla anche per il nostro viso, in modo da eliminare i punti neri e le imperfezioni:

– fondi di caffè
– zucchero di canna
– olio
– miele

// RISULTATI 

I risultati sono visibili immediatamente, poiché l’azione dello scrub fa effetto fin da737e2e52c6c00e13e3bb3e01ce1ff0d7 subito, lasciando la pelle molto più morbida e sempre più compatta. Consigliamo di ripetere lo scrub almeno due volte a settimana. I risultati saranno soggettivi, le tempistiche si sa, sono diverse per ognuno di noi, ma siamo certe che vi stupirà!!
IMPORTANTE: Non lavare nuovamente la zona trattata con sapone, in modo da lasciar agire bene sulla nostra pelle tutti gli ingredienti.. sarete piacevolmente sorprese dal profumo di cacao e caffè!

Fateci sapere se avete già provato lo scrub o lo proverete! Buon weekend a tutte 🙂

Vostre, S/ & M_
@Serena Lorusso -@Mariantonietta Corleto

 

 

 

 


It’s time girls, here is the fateful time of year when, between a packet of crisps and a burger, we wake up and begin to run to have a perfect body for the swimsuit season. Then you call the beautician, nutritionist, dietician, go in perfumery for that super product which will cost you at least 40 Euro; and so you start the elimination of fat, saying to your friends “no girls, no longer drink and pizza once a week.” Let’s face it, we all come to an end and we think that in a month or a few weeks everything can change.

Maintaining a healthy diet and a healthy lifestyle is important and indispensable to have a great form, but we know that it’s hard to manage it and have perseverance and determination in everyday life. Today we do not want to talk about any miracle product, a diet or acrobatics to keep in shape, but we want to tell you a little secret that it’s really helping us in our fight for the dream body.

|| Anti-cellulite and toning scrub ||

Since some months, we use this scrub which took us visible results; using it with a healthy and balanced lifestyle, can really help us!

// WHAT WE NEED

– Brown Sugar
– Coffee
– Salt
– Extra virgin olive Oil
– Cocoa Powder

These ingredients , very easy to find, help us to recreate a scrub which is  easy and super functional. The doses vary, depending on the consistency you want to achieve. But with the addition of some teaspoons of honey, you will have a softer skin!

// HOW TO PREPARE THE SCRUB

In a bowl, put the coffee grounds and cocoa, about 10 teaspoons in total. Add the brown sugar (5 teaspoons) and salt (3 teaspoons) and mix. Add 10 teaspoons of olive oil: it has extremely high moisturizing properties. Mix. Let’s add a couple of teaspoons of honey to have a softer skin.

// APPLICATION

The smoothing action is what characterizes a scrub and makes it so. In our case the component that will “scratch” away dead skin to smooth the new one, will be a mix of coffee grounds, cocoa, brown sugar and salt. Our scrub can be applied before the shower: put it on your skin like a normal cream and massaged in a circular way. Don’t exaggerate, because you could scratch your skin, and this is not the result we want to achieve. Massage well and finally wash away under the shower. If we have time, you can apply the scrub and keep posing wrapping your legs with plastic wrap. Leave it on for about an hour and then wash away. We can use the scrub in the shower, maybe before you put on the hair mask, so as to let the product act on our skin for at least 3 minutes. But remember to massage well all critical areas!

The scrub can be used all over the body! A more delicate variation can be created for our face, so as to eliminate blacks points and imperfections:

– Coffee grounds
– Brown sugar
– Oil
– Honey

// RESULTS

The results are visible immediately, leaving the skin softer and more compact. We advise you to repeat the scrub at least twice a week. The results will be subjective, time is different for each of us, but we are certain that it will amaze you!! BE CAREFUL: Do not re- wash the treated area with soap, so let all the ingredients work on our skin.. you will be pleasantly surprised by the aroma of cocoa and coffee! Let us know if you have already tried this scrub or if you’ll try it!
Have a great weekend 🙂

Yours, S/ & M_
@Serena Lorusso -@Mariantonietta Corleto